Mô tả sơ lược về 4 động tác giúp chân thon đẹp, mông săn gọn. Ảnh:Women's health.
Giữa mỗi bài tập, bạn nghỉ một phút Chăm sóc sắc đẹp . Khi tập thành thục, bạn nên rút ngắn trang-ye24h">thời gian nghỉ hoặc bỏ đi để tăng độ khó cho bài tập.
Động tác 1: Bước chân lên ghế, thực hiện lần lượt cả hai chân khoảng 12 đến 15 lần.
Động tác 2: Khuỵu gối đá chân, thực hiện liên tiếp một bên chân từ 12 đến 15 lần rồi đổi bên.
Động tác 3: Nhún người đá chân, thực hiện 12 đến 15 lần mỗi bên.
Động tác 4: Tấn nhảy, làm từ 15 đến 20 lần.
